Dviračiais Per Tvirtovės: Patarimai Žmonėms Virš 65
Kaip saugiai ir maloniai naudoti dviratį keliaudami aplink Kauno tvirtovės maršrutus
Kodėl dviratį vėl verta pradėti naudoti
Jei manote, kad dviratis – tai tik jaunimo pramoga, grožiai suklydote. Šiandien vis daugiau žmonių virš 65 metų atranda, jog važiavimas dviračiu – tai puikus būdas išlikti aktyviam, susitikti draugus ir ištirti nuostabias Kauno tvirtovės apylinkes.
Jei tik žinai, ką daryti, važiavimas aplink tvirtovės maršrutus gali būti tikrai malonu. Ne tik fiziškai naudinga, bet ir neišsakomai smagu. Šitas vadovas padės tau pradėti saugiai ir išvengti dažniausių klaidų, kurias daro pradedantieji.
Teisingo dviračio pasirinkimas – puikus pradžios žingsnis
Dviratį renkantis, reikia pagalvoti apie kelias svarbi dalykus. Pirma, tai dviračio tipas. Turėtum ieškoti dviračio su mažesniu rėmu, o ne didelio. Kodėl? Nes grįžti pėdžius reikės lengviau.
Antra, patogumas. Sėdynė turi būti plati ir minkšta – neatidėliodamas išbandyk keletą variantų. Turėtai praleisti nuo 15 iki 20 minučių parduotuvėje, tiesiog sėdėdamas ir jausdamasis. Jei sėdynė nepatogi, važiavimas pasidarys kankinantis.
Trečia – svarbūs stabdžiai. Jie turi būti lengvai veikiami ir patikimi. Neatidėliodamas paprašyk parduotojo parodyti, kaip juos naudoti. Greitai suprasi, ar tu lengvai jais valdai.
Patarimas: Rinkis dviratį su žemesniu rėmu ir plačia sėdyne. Jei dviratį perpilai, tai ne tas dviratis.
Saugumas – nuo kalno galvą nuo pat pradžios
Nereikia to pasakyti – bet pasakysiu vis tiek. Šalmas yra būtinas. Ne kartą, ne du – kiekvieną kartą. Žinau, kaip atrodo ir kiek tai nepatogu. Bet vienas kritimas ir tu suprasimai, kodėl jis toks svarbus.
Šalmas turi būti tinkamo dydžio. Turėtai jį nusisukinėti, jei jis per laisvas. Jei jis per arti akių, tai negerai. Jis turėtai sėdėti gerai, bet ne per per daug suspaustas.
Antroji svarbi priemonė – pirštinės. Jei krenti, pirmiausia stengiesi apsaugoti rankas. Geros pirštinės padės sulaužyti kritimą ir apsaugos odą. Jei dar niekada nesi važiavęs dviračiu, apsaugos jaustukai keliams ir alkūnėms – tai geriau nei atgailauti.
Apsaugos šaltis, kurie tau reikalingi:
- Šalmas (svarbiausia!)
- Pirštinės (apsaugos rankas)
- Apsaugos jaustukai keliams ir alkūnėms
- Regėjimo gerinta žibintai, jei važiuoji saulėlydžio metu
Tvirtovės maršrutai – kur pradėti
Kauno tvirtovės maršrutai – tai nuostabi vieta pradėti. Jie nėra per sunkūs, tačiau duoda tau geranai sumušti širdį ir ištirti neišsakomai gražias vietas. Šančių pylimų žiedas yra lengviausia iš visų – jei tu jau pasiruošęs pradėti.
Jei pirmą kartą važiuoji šią trasą, gali tikėtis apie 6-8 kilometrų. Tai truks apie pusvalandžio, jei tu bėgai tempu. Tačiau neskubėk. Geriausias būdas – greitai pasijausti komfortabiliai. Jei nori, gali sustoti, gerti vandens ir tiesiog mėgautis vaizdais.
Senosios tvirtovės žiedas yra šiek tiek ilgesnis – apie 12 kilometrų. Tačiau tai yra tikrai geriausia trasa, jei nori pamatyti tvirtovės istoriją iš arčiau. Turėtai leisti sau nuo 1,5 iki 2 valandų šiam maršrutui.
"Važiavimas dviračiu aplink tvirtovės maršrutus – tai ne tik fizinis treniruojimas. Tai tikra smegenų atgaivą, kai vėl pažinsti savo miestą iš naujo perspektyvos."
Kaip pasiruošti važiavimui – praktiški patarimai
Prieš išvažiuodamas, turėtai ką nors šiek tiek pasiruošti. Pirma, patikrini dviratį. Patikrink padangas – jos turi būti gerai pripūstos. Neatidėliodamas paprašyk parduotojo parodyti, kokia turėtai būti slėgis tavo dviračiui. Paprastai tai yra nuo 40 iki 60 PSI.
Antra, žemėlapį ar GPS. Turėtai žinoti, kur tu eini. Neatidėliodamas atsisiunti Kaunas Fortress Routes aplikaciją arba atsispausdink žemėlapį. Jei nori, gali klausytis savo draugo – bet turėtai turėti kokią nors nuorodą.
Trečia, vandens butelis. Tai yra svarbiausia. Neatidėliodamas pasiimk bent du butelius vandens. Jei važiuoji ilgiau nei valandą, pasiimk ir kažkokį užkandį – obuolį, bananas arba energetinius batonėlius.
Ketvirtą – pradėk pamažu. Neatidėliodamas neverkti, kad važiavimas aplink tvirtovę yra lengvas. Jei tu niekada nesi važiavęs dviračiu, pirmas žingsnis – pradėti nuo Šančių pylimų žiedo. Tai trumpiau ir saugesne trasa.
Prieš važiavimą:
- Patikri padangas ir stabdžius
- Nusisukins šalmą ir pirštines
- Pasiimk vandens ir užkandžio
- Turi žemėlapį arba GPS
- Pasakai draugui, kur eini
Pradėk šiandien – nereikia jokios priežasties atidėlioti
Jei tu virš 65 metų ir galvoji, kad dviratis – tai ne tau, žinai ką – tu klydai. Tūkstančiai žmonių tavo amžiaus važiuoja dviračiais kasmet ir jie to neapgailestavo. Tai ne tik gera fizinio šeimos. Tai nauji draugai, nauji maršrutai, naujos prisiminimų kupi išvykos.
Kauno tvirtovės maršrutai – puikus būdas pradėti. Jie nėra per sunkūs, jie nuostabūs ir jie visiškai prieinami žmonėms tavo amžiaus. Pradėk nuo Šančių pylimų žiedo, jei tu pradedantis. Jei tu jau turi patirtį, Senosios tvirtovės žiedas tave žavės.
Svarbiausia – pradėti. Neatidėliodamas eik į dviračių parduotuvę, išbandyk kelis modelius ir raskis tą, kuris tau tinka. Pasiimk visas saugos priemones. Ir važiuok. Tu nuostabiausiai supranti, kaip jautiesi, kai važiuoji dviračiu – ta laisvė, ta greitybė, tas vėjas veide.
Pasiruošęs pradėti?
Sužinok daugiau apie kitus tvirtovės maršrutus ir turizmą. Skaityk daugiau straipsnių apie dviračių keliavimą.
Peržiūrėti visus maršrutusSvarbi informacija
Šis straipsnis yra informacinis vadovas, kurio tikslas – padėti suprasti dviračių naudojimą ir saugumą. Tai nėra medicinos ar profesionalus treniravimo patarimas. Jei tu turi bet kokias sveikatos problemas arba nerimas dėl fizinio aktyvumo, neatidėliodamas pasikonsultuok su savo gydytoju prieš pradėdamas važiavti dviračiu. Individualūs poreikiai ir galimybės skiriasi, todėl visada geriausia individualiai pasiruošti ir saugiai pradėti.